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Das ultimative Live Cardio-Training für zuhause.

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Das einzigartige Live Cardio und Full-Body Workout für zuhause.

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Stretching

Unterkörper-Stretching

Die Erholungsphase beginnt hier! Nach diesem Unterkörper-Stretching sind deine Muskeln und du bereit für dein nächstes Workout.

Workout-Matte

10 min Lower Body Stretch

Dance Cardio Stretch

Nimm dir mit Jess, Emma und Rebecca ein paar Minuten Zeit, um deine Herzfrequenz zu senken und in eine gesunde Erholungsphase einzutauchen.

5 min Dance Cardio Cool Down

Mobilität

Begleite Marcel 10 Minuten lang und konzentriere dich darauf, deinen Bewegungsradius im Nacken zu vergrößern.

Schaumstoffrolle

10 min Neck Mobility

Full Body-Stretching

Die Erholungsphase beginnt hier! Nach diesem Ganzkörper-Stretching sind deine Muskeln und du bereit für dein nächstes Workout.

10 min Full Body Stretch

Beginne deinen Tag mit 20 Minuten gezielten Bewegungen mit Rebecca. Dieser Kurs konzentriert sich auf den ganzen Körper.

20 min Morning Mobility

Faszienrollen

Begleite Hannah bei diesem 10-minütigen Workout mit der Faszienrolle, das sich auf die vorderen und hinteren Oberschenkelmuskeln konzentriert.

10 min Foam Rolling: Quads & Hamstrings

Boxing Stretching

Lass dich von Kendrick Lamars feurigen Flows mitreißen. Begleite Kendall bei diesem Stretching zu den größten Hits des Rap-Giganten.

10 min Kendrick Lamar Boxing Stretch

Oberkörper-Stretching

Die Erholungsphase beginnt hier! Nach diesem Upper Body-Stretching sind deine Muskeln und du bereit für dein nächstes Workout.

5 min Upper Body Stretch

Pre & Post-Row Stretch

Eine Kombination aus dynamischen und statischen Übungen aktiviert die Muskeln und steigert die Herzfrequenz. Du bist bereit für das nächste Row.

10 min Pre Row Warm Up

10 min Upper Body Stretch

Pre & Post-Ride Stretch

Begleite Kendall bei diesem 5-minütigen Stretching, das dein intensives Training auf dem Bike abrundet.

5 min Post-Ride Stretch

Begleite Hannah 15 Minuten lang und konzentriere dich darauf, deinen Bewegungsradius im Oberkörper zu vergrößern.

Yoga-Block

Pilates-Ball

15 min Upper Body Mobility

Pre-Run-Stretching

Mit diesem kurzen Warm Up bereitest du Muskeln und deinen Mindset auf deinen nächsten Lauf vor.

5 min Pre-Run Warm Up

Begleite Hannah bei diesem 10-minütigen Workout mit der Schaumstoffrolle, das sich auf Brust und Rücken konzentriert.

10 min Foam Rolling: Chest & Back

Mit diesem kurzen Warm-up bereitest du Muskeln und deinen Mindset auf deinen nächsten Lauf vor.

Tu deinen strapazierten Muskeln etwas Gutes – mit 20 Minuten Faszienrolle mit Hannah. In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf den ganzen Körper. Los geht's!

20 min Foam Rolling: Full Body

Post-Run-Stretching

Stretching ist die beste Vorbereitung deiner Muskeln auf die nächste Herausforderung.

5 min Post-Run Stretch

Begleite Hannah bei diesem 15-minütigen Workout mit der Schaumstoffrolle, das Muskelverspannungen löst und die Beweglichkeit deines gesamten Körpers verbessert.

15 min Foam Rolling: Full Body

Begleite Erik 20 Minuten lang bei Mobility-Übungen, die darauf abzielen, dass dein ganzer Körper flexibler wird.

20 min Full Body Mobility

Die Erholungsphase beginnt hier! Nach diesem Full Body-Stretching sind deine Muskeln und du bereit für dein nächstes Workout.

Mach mit Assal diese 15-minütige Foam-Rolling-Übung, die sich auf deine Hüften konzentriert.

15 min Foam Rolling: Hips

Nimm dir mit Hannah, Ally und Cody ein paar Minuten Zeit, um deine Herzfrequenz zu senken und in eine gesunde Erholungsphase einzutauchen.

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