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Das einzigartige Live Cardio und Full-Body Workout für zuhause.

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Rudern

Musik/Thema

In diesem Fun Row trainierst du zum Beat einer packenden Classic-Rock-Playlist mit einem Lächeln auf dem Gesicht.

30 min Classic Rock Row

Beginner

Wenn du neu beim Rudern dabei bist, ist dies der richtige Kurs für dich! Mach dich mit Peloton Row vertraut. In diesem Kurs lernst du die richtige Form und Technik, um eine solide Grundlage für deine Fitnessziele zu schaffen.

15 min Beginner Row

In diesem Fun Row trainierst du zum Beat einer packenden R&B-Playlist mit einem Lächeln auf dem Gesicht.

10 min R&B Row

In diesem Fun Row trainierst du zum Beat einer packenden Country-Playlist mit einem Lächeln auf dem Gesicht.

10 min Country Row

In diesem Fun Row trainierst du zum Beat einer packenden Playlist der 90er Jahre mit einem Lächeln auf dem Gesicht.

45 min 90s Row

Ausdauer

Verbessere deine Kondition und trainiere deine aerobe Ausdauer in diesem Kurs mit gleichmäßigen Intervallen bei niedriger Intensität.

30 min Endurance Row

In diesem Fun Row trainierst du zum Beat einer packenden Pop-Playlist der Nuller Jahre mit einem Lächeln auf dem Gesicht.

10 min 2000s Pop Row

Intervalle

Hier wechseln sich Anstrengungsphasen mit Hantelübungen ab. Dieser Row fordert dich nicht nur körperlich, sondern auch mental heraus.

Leichte Hanteln

Alle Rudergeräte

20 min Intervals & Arms Row

15 min Country Row

Warm Up/Cool Down

Aktiviere deine Muskeln und erhöhe deine Herzfrequenz bei diesem Warm-up Row, das dir hilft, beim Workout dein Bestes zu geben.

5 min Warm Up Row

20 min Endurance Row

20 min Classic Rock Row

In diesem Fun Row trainierst du zum Beat einer packenden Hip-Hop-Playlist mit einem Lächeln auf dem Gesicht.

10 min Hip Hop Row

Trainiere deine Kraft und Ausdauer in diesem Intervall-basierten Row-Kurs. Eine breite Palette mit Powerphasen und aktiven Erholungsphasen erwartet dich.

20 min Intervals Row

Du lernst noch, bist aber bereit für mehr? Baue mit diesem anspruchsvollen, aber zugänglichen Ruderkurs auf den Grundlagen auf, während du deinen Ruderstil anhand schwierigerer Kennzahlen und Zielsetzungen immer weiter verbesserst.

20 min Advanced Beginner Row

Dieses besonders intensive Intervalltraining ist effizient und effektiv. Kurze Belastungsphasen sorgen in Kombination mit Erholungsphasen für mehr Energie und Selbstvertrauen.

30 min HIIT Row

Die harte Arbeit ist erledigt! Nimm dir nach deinem Workout ein paar Minuten Zeit, um deine Herzfrequenz zu senken und in eine gesunde Erholungsphase einzutauchen.

10 min Cool Down Row

15 min HIIT Row

45 min Endurance Row

Form & Drills

Maximiere dein Potenzial beim Row, indem du deine Form kontinuierlich steigerst. Dieser auf Übungen basierende Kurs soll helfen, Verletzungen vorzubeugen und die Effizienz zu verbessern, indem er dir Vertrauen in jeden Zug vermittelt.

10 min Form & Drills Row

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