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20 min Walk + Run

20 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am

Kirsten Ferguson

Walking

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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Beyoncé, Jennifer Lopez, Ludacris, Sean Paul

Wiedergabeliste

  • Astronaut In The Ocean

    Astronaut In The Ocean

    Masked Wolf
  • Lil Boo Thang (Galantis Remix)

    Lil Boo Thang (Galantis Remix)

    Paul Russell
  • Brave

    Do It Well

    Jennifer Lopez

Wiedergabeliste

  • Astronaut In The Ocean

    Astronaut In The Ocean

    Masked Wolf
  • Lil Boo Thang (Galantis Remix)

    Lil Boo Thang (Galantis Remix)

    Paul Russell
  • Brave

    Do It Well

    Jennifer Lopez
  • Don't Stop (feat. Young Thug) (feat. Young Thug)

    Don't Stop (feat. Young Thug) (feat. Young Thug)

    Megan Thee Stallion, Young Thug

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    5 Bewegungen

    4 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    5 Bewegungen

    15 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

19%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

19%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

19%