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Mittel
30 min Bootcamp: Full Body
Erstmals ausgestrahlt am
Adrian Williams
Rudern
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Dieses effiziente Workout kombiniert Cardio- mit Krafttraining für eine ausgewogene Routine. Schnall dich an für aufregende Ruder-Intervalle, dann wechsle auf die Matte für Full-Body-Moves auf dem Boden.
Explizit
Untertitel: EN
Ausrüstung
- Leichte Hanteln
- Mittelschwere Hanteln
- Workout-Matte
- Rudergerät
Mit Musik von
Lil' Wayne, Rick Ross, Eminem, 50 Cent
Wiedergabeliste
Day By Day
Frank Walker, Two FeetFoolproof
Hayden James, Gorgon City, Nat DunnYou
Emmit Fenn
Wiedergabeliste
Day By Day
Frank Walker, Two FeetFoolproof
Hayden James, Gorgon City, Nat DunnYou
Emmit FennOne Night (feat. Raphaella) (feat. Raphaella)
MK, Sonny Fodera, Raphaella
Kursplan
Warm-up
3 BewegungenRudern
5 BewegungenFull Body
42 BewegungenRudern
7 BewegungenCool Down
1 Bewegung
Körperaktivität
Vordere Oberschenkelmuskeln
13%
Tertiäre Muskelgruppe
Gesäßmuskeln
13%
Tertiäre Muskelgruppe
Hintere Oberschenkelmuskeln
12%
Tertiäre Muskelgruppe
Core
9%
Sekundäre Muskelgruppe
Schräge Bauchmuskeln
9%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
44%