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20 min Walk + Run

20 min Walk + Run

Erstmals ausgestrahlt am

Logan Aldridge

Walking

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Teil deine Energie 50/50 zwischen Gehen und Laufen in diesem Lauftraining ein.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Laufband

Mit Musik von

Katy Perry, Kane Brown, Idina Menzel, Cautious Clay

Wiedergabeliste

  • Hot N Cold

    Hot N Cold (Rock Version)

    Katy Perry
  • Blood Type

    Cold War

    Cautious Clay
  • Fire Burning

    Fire Burning (Radio Edit)

    Sean Kingston

Wiedergabeliste

  • Hot N Cold

    Hot N Cold (Rock Version)

    Katy Perry
  • Blood Type

    Cold War

    Cautious Clay
  • Fire Burning

    Fire Burning (Radio Edit)

    Sean Kingston
  • Cold

    Cold

    Crossfade

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    4 Bewegungen

    4 min

  • intervals

    Intervalle zwischen Gehen und Laufen

    14 Bewegungen

    16 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

18%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

24%