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20 min Strength Roll Call: Glutes & Legs

Mittel

20 min Strength Roll Call: Glutes & Legs

Erstmals ausgestrahlt am

Adrian Williams

Kraft

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Am Dienstag sind die Beine dran! Die größten Muskeln deines Körpers verdienen besondere Aufmerksamkeit. Dieser Kurs ergänzt alle Kurse für den Oberkörper oder bildet Tag 2/5 deines wöchentlichen Roll-Call-Kraftprogramms.

Explizit

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Leichte Hanteln
  • Mittelschwere Hanteln
  • Schwere Hanteln
  • Workout-Matte

Mit Musik von

Drake, Nicki Minaj, Rick Ross, French Montana

Wiedergabeliste

  • Still Standing

    Black Ice (Sky High) (feat. Outkast)

    Goodie Mob, Outkast
  • What It Is (Block Boy) (feat. Kodak Black)

    What It Is (Block Boy) (feat. Kodak Black)

    Doechii, Kodak Black
  • Excuse My French

    We Go Where Ever We Want (feat. Ne-Yo & Raekwon)

    French Montana, Ne-Yo, Raekwon

Wiedergabeliste

  • Still Standing

    Black Ice (Sky High) (feat. Outkast)

    Goodie Mob, Outkast
  • What It Is (Block Boy) (feat. Kodak Black)

    What It Is (Block Boy) (feat. Kodak Black)

    Doechii, Kodak Black
  • Excuse My French

    We Go Where Ever We Want (feat. Ne-Yo & Raekwon)

    French Montana, Ne-Yo, Raekwon
  • Throw Fits (feat. City Girls & Juvenile)

    Throw Fits (feat. City Girls & Juvenile)

    London On Da Track, G-Eazy, City Girls, Juvenile

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    3 min

  • lower_body

    Lower Body

    34 Bewegungen

    17 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

27%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

27%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

18%
Sekundäre Muskelgruppe

Waden

16%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

9%
Primäre Muskelgruppe

Andere

3%
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