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10 min Pilates

Mittel

10 min Pilates

Erstmals ausgestrahlt am

Aditi Shah

Kraft

Peloton App

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Dieser 10-minütige Pilates-Kurs auf der Matte ist ideal, um den Core, die Flexibilität und das Körperbewusstsein zu trainieren. Konzentriere dich dabei auf ein Kernprinzip für mehr Ausgeglichenheit und Energie.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Workout-Matte

Mit Musik von

Beyoncé, Lil' Kim, Little Mix, Stormzy

Wiedergabeliste

  • La Bella Mafia

    The Jump Off

    Lil' Kim
  • MY HOUSE

    MY HOUSE

    Beyoncé
  • Glory Days (Expanded Edition)

    Power (feat. Stormzy)

    Little Mix, Stormzy

Wiedergabeliste

  • La Bella Mafia

    The Jump Off

    Lil' Kim
  • MY HOUSE

    MY HOUSE

    Beyoncé
  • Glory Days (Expanded Edition)

    Power (feat. Stormzy)

    Little Mix, Stormzy

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    2 min

  • core

    Core

    20 Bewegungen

    8 min

Körperaktivität

Body Activity

Core

27%
Tertiäre Muskelgruppe

Schräge Bauchmuskeln

18%
Sekundäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

17%
Sekundäre Muskelgruppe

Hüften

13%
Sekundäre Muskelgruppe

Unterer Rücken

9%
Primäre Muskelgruppe

Andere

16%
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