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30 min Intervals & Arms Ride

30 min Intervals & Arms Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Mila Lazar

Cycling

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Hier wechseln sich Anstrengungsphasen mit Hantelübungen ab. Diese Kurse fordern dich nicht nur körperlich, sondern auch mental heraus.

Ausrüstung

  • Leichte Hanteln
  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Future, Swedish House Mafia, Becky Hill, Afrojack

Wiedergabeliste

  • Oblivion (TCTS Remix) (feat. Amber Van Day & TCTS)

    Oblivion (TCTS Remix) (feat. Amber Van Day & TCTS)

    Love Harder, Amber Van Day, TCTS
  • Rhythmia

    Burnfire (feat. Jay Colin) [Radio Edit] (feat. Jay Colin)

    Umek, Jay Colin
  • Get To Know

    Afterglow

    Wilkinson, Becky Hill

Wiedergabeliste

  • Oblivion (TCTS Remix) (feat. Amber Van Day & TCTS)

    Oblivion (TCTS Remix) (feat. Amber Van Day & TCTS)

    Love Harder, Amber Van Day, TCTS
  • Rhythmia

    Burnfire (feat. Jay Colin) [Radio Edit] (feat. Jay Colin)

    Umek, Jay Colin
  • Get To Know

    Afterglow

    Wilkinson, Becky Hill
  • Best of Dance 2013 - The Rhythm of Life, Vol. XII

    Can't Stop Me (Kryder & Tom Staar Remix) (feat. Kryder & Tom Staar)

    Afrojack, Shearmanology, Kryder, Tom Staar

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    3 min

  • cycling

    Cycling

    3 Bewegungen

    10 min

  • upper_body

    Upper Body

    10 Bewegungen

    7 min

  • cycling

    Cycling

    2 Bewegungen

    8 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

16%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

10%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

33%