Direkt zum Inhalt
20 min Beginner Ride

20 min Beginner Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Erik Jäger

Cycling

Peloton App

Zugang zu den cycling-kurse

Mache diesen Kurs mit dem Peloton Bike+

Bike+ entdecken

Mache mit der App Kurse auf jedem stationären Fahrrad

App entdecken

Weitere Informationen

Kein Fortschritt ohne Training. In diesem Kurs sammelst du erste Erfahrungen auf deinem Bike, bekommst Tipps zur richtigen Haltung, Technik und zum Leaderboard.

Ausrüstung

  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Alicia Keys, P!nk, P!NK, Donna Summer

Wiedergabeliste

  • Take That Greatest Hits

    Back for Good (Radio Mix)

    Take That
  • OMG!

    OMG!

    Marteria
  • Was Muss Muss - Best Of

    Flugzeuge im Bauch

    Herbert Grönemeyer

Wiedergabeliste

  • Take That Greatest Hits

    Back for Good (Radio Mix)

    Take That
  • OMG!

    OMG!

    Marteria
  • Was Muss Muss - Best Of

    Flugzeuge im Bauch

    Herbert Grönemeyer
  • Walk Away - Collector's Edition The Best Of 1977-1980

    Bad Girls

    Donna Summer

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • cycling

    Cycling

    4 Bewegungen

    15 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

27%