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20 min Beginner Ride

20 min Beginner Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Benny Adami

Cycling

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Kein Fortschritt ohne Training. In diesem Kurs sammelst du erste Erfahrungen auf deinem Bike, bekommst Tipps zur richtigen Haltung, Technik und zum Leaderboard.

Ausrüstung

  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Donna Summer, Jackson 5, Barry White, Michael Mcdonald

Wiedergabeliste

  • The Definitive Young-Holt Unlimited

    Soulful Strut

    The Young-Holt Unlimited
  • Motown

    Ain't No Mountain High Enough

    Michael Mcdonald, Michael McDonald
  • All-Time Greatest Hits

    Just The Way You Are (Single Version)

    Barry White

Wiedergabeliste

  • The Definitive Young-Holt Unlimited

    Soulful Strut

    The Young-Holt Unlimited
  • Motown

    Ain't No Mountain High Enough

    Michael Mcdonald, Michael McDonald
  • All-Time Greatest Hits

    Just The Way You Are (Single Version)

    Barry White
  • On The Radio: Greatest Hits Volumes I & II

    Hot Stuff (Single Version)

    Donna Summer

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    2 min

  • cycling

    Cycling

    6 Bewegungen

    17 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Gesäßmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

27%