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20 min Beginner Ride

20 min Beginner Ride

Erstmals ausgestrahlt am

Ben Alldis

Cycling

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Kein Fortschritt ohne Training. In diesem Kurs sammelst du erste Erfahrungen auf deinem Bike, bekommst Tipps zur richtigen Haltung, Technik und zum Leaderboard.

Untertitel: EN

Ausrüstung

  • Stationäres Fahrrad

Mit Musik von

Calvin Harris, Coldplay, Imagine Dragons, Ne-Yo

Wiedergabeliste

  • Born to Do It

    7 Days

    Craig David
  • Let's Go (feat. Ne-Yo)

    Let's Go (feat. Ne-Yo)

    Calvin Harris, Ne-Yo
  • World, Hold On (FISHER Rework) (feat. Steve Edwards)

    World, Hold On (FISHER Rework) (feat. Steve Edwards)

    Bob Sinclar, Steve Edwards

Wiedergabeliste

  • Born to Do It

    7 Days

    Craig David
  • Let's Go (feat. Ne-Yo)

    Let's Go (feat. Ne-Yo)

    Calvin Harris, Ne-Yo
  • World, Hold On (FISHER Rework) (feat. Steve Edwards)

    World, Hold On (FISHER Rework) (feat. Steve Edwards)

    Bob Sinclar, Steve Edwards
  • Mylo Xyloto

    Charlie Brown

    Coldplay

Kursplan

  • warmup

    Warm-up

    1 Bewegung

    4 min

  • cycling

    Cycling

    4 Bewegungen

    15 min

  • cooldown

    Cool Down

    1 Bewegung

    1 min

Körperaktivität

Body Activity

Hintere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Vordere Oberschenkelmuskeln

17%
Tertiäre Muskelgruppe

Gesäßmuskeln

15%
Tertiäre Muskelgruppe

Waden

12%
Sekundäre Muskelgruppe

Core

11%
Sekundäre Muskelgruppe

Andere

28%