10 min Postnatal Core Strength: Phase 3
Erstmals ausgestrahlt am
Robin Arzón
Kraft
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Phase 3 beinhaltet Bewegungsebenen und modifizierte Plank-Varianten, um nach der Geburt mit dem Plank-Training zu beginnen. Wiederhole Phase 3 nach Bedarf. Wenn du kürzlich entbunden hast, konsultiere vor der Teilnahme an diesem Kurs oder anderen Trainingsprogrammen deinen Arzt.
Untertitel: EN
Ausrüstung
- Workout-Matte
Mit Musik von
OneRepublic, MK, Deee-Lite, Yusuf / Cat Stevens
Wiedergabeliste
I Lived
OneRepublicChemical (220 KID Remix)
MKGroove Is in the Heart
Deee-Lite
Wiedergabeliste
I Lived
OneRepublicChemical (220 KID Remix)
MKGroove Is in the Heart
Deee-LiteHere Comes the Sun (Acoustic)
Yusuf / Cat Stevens
Kursplan
Warm-up
1 BewegungCore
15 Bewegungen
Körperaktivität
Core
15%
Tertiäre Muskelgruppe
Gesäßmuskeln
15%
Tertiäre Muskelgruppe
Schräge Bauchmuskeln
15%
Tertiäre Muskelgruppe
Unterer Rücken
10%
Sekundäre Muskelgruppe
Hintere Oberschenkelmuskeln
10%
Sekundäre Muskelgruppe
Andere
35%